熱帯夜を乗り越える。

【熱帯夜を乗り越える☀️】
お疲れ様です。鈴木でございます。
浦和は蒸し暑い日々が続いており、「もう少しで梅雨明けかな？」と思えば、暴風雨に見舞われ、なかなか天候が安定しません。皆様の地域ではいかがでしょうか？

日中も気温30℃越えが続いており、夜寝ている時間も26℃以上の寝苦しい時期、まさに【熱帯夜】（夕方から翌日の朝までの最低気温が２５℃以上になる夜のこと）になってきております。熱中症にも注意が必要です。

そんな寝苦しい夜にいくつかの対策をお伝えしたいと思います。※【研究や専門家の意見等のまとめ。もちろん、個人差や諸説ありますので、ご参考までに。】

①室温と湿度:室温は「26℃以上」、湿度は「50%」を保つ。
エアコンをタイマーで自動で止まるようにしている方もいると思います。快適な睡眠が取れるのであれば問題ないと思いますが、寝室内の温度が28℃以上になると熱中症のリスクがあるため注意してください。風が身体に直接当たらないように風向きを調整して極端に温度設定を低くせず、朝までエアコンを起動しておいても良いと思います。

②寝る時は薄手の長袖・長ズボンで予防。
薄着や半袖、短パンで寝ると冷えによる寝冷えや睡眠の質の低下を招くため。起床時や日中の気だるさにもつながります。寝苦しい今の時期にやりがちな服装ですが、薄手の長袖長ズボンのウェアで寝る事で上記の症状を予防することができます。

③就寝前、起床時に水分補給
熱中症は昼間だけでなく、室内だったり夜間でも発生します。脱水予防のためにコップ一杯ほどの水分補給は行うようにしましょう。私も必ず飲んでいます。

以上、「簡潔」に説明しましたが、なかなか体調が優れない方や上記の事で実践していないことがありましたら、ぜひ試してみてください。

子供達は夏休みに入り、旅行や行事など、保護者の皆さまも様々な面でご負担がかかるかと存じます。
日頃の疲れや慢性的な痛みなどございましたら、いつでもご連絡ください。
当院では長袖長ズボン常備、エアコンも基本「26℃設定」でございます👍

3連休も休まず営業しております！
引き続き宜しくお願い致します‼️